女性怀孕期间，很多孕妈都会担心营养不足而吃的过多，造成孕期肥胖。西北妇女儿童医院产一科副主任俞春芝副主任医师表示，在她接诊的众多妈妈中，体重超标的占到其中的60%以上。孕期过胖过瘦都不好，因为孕期体重超标会导致妊娠期糖尿病和妊娠期高血压等疾病，还可能造成巨大儿而难产。但孕妈如果体重过轻，吃的过少，也可能造成胎儿低血糖，宫内发育迟缓等不良后果。
控制体重不是减肥
很多时候，我告诉周围的朋友说我孕期有意识的在意体重和饮食，朋友们都会很不理解的说：啊？！怀孕还要控制？你也太对不起自己了吧！
专家指出，这是对妈妈和宝宝的身体最负责的决定和行动！当孕期长胖成了天经地义的时候，其实医生一直在提醒的是，超重对母体和BB的负面影响。周围的家人亲戚朋友都会纵容甚至怂恿孕妇多吃一些，这样对宝宝好，或者偶尔多吃，也没有关系，现在是两个人在吃了嘛；甚至有妈妈说，如果自己不多吃，家人会觉得是作为妈妈对宝宝不负责任，只顾自己。以至于很多妈妈内心也很纠结和动摇。
如何测量孕期体重增加
要想知道孕期体重该长多少斤，俞副主任说，首先大家要知道自己的体重，因为孕期到底该长多少斤是依据孕前的体重来确定的。在体重正常情况下，准妈妈们在12孕周之前应当不超过2公斤，从12孕周到孩子出生前，孕妇体重每周不超过0.25~0.5公斤。
需提醒大家的是，每周固定一天清晨空腹并光脚测量体重。是否用餐、衣着，鞋子对体重测量影响都非常大，所以一定要注意细节，这样测量出准确的数据才有科学意义。
营养摄入不是越多越好
由于现在人们资讯的方式很多，很多妈妈在孕前就开始注意自身营养的补充，不少妈妈还通过各种渠道获得很多营养品。但是，这些营养品的摄入也并非越多越好。
俞春芝认为，孕妇对三大营养物质（碳水化合物、蛋白质、脂肪）的摄入，应该保持均衡，孕期每天饮食比例大体为：碳水化合物55%-65%，蛋白质20%-30%，脂肪10%-15%。当然，孕妇也需要根据孕期个人身体情况、工作环境、劳动强度等条件适度增减。此外，进餐方式要采取少量多餐，孕妈正餐吃七分饱即可，多出的食量，在加餐时吃，这样既可以稳定孕妇与胎儿的血糖，及时补充能量，也不至于因为吃得太多而引起肥胖。如果妈妈们对于摄入的营养没有一些具体的概念，可以去医院营养科请教一些专业的医生进行指导。
适量运动有助于母婴健康
一些适合孕妇的运动，比如散步，每天半小时到一小时的散步，对孕妇是非常有好处的；俞春芝认为，游泳也非常适合孕妇，但需要在专业人士的指导下完成，为了避免早产，36周以后就不能再游泳了。瑜伽也是不错的选择，可以增加孕妇的柔韧性，但仍需在专业人士的指导下完成。很多女性一怀孕就马上辞掉工作，俞春芝认为这是不可取的，适当的工作，可以增加孕妇的运动量和交流的机会，有利于孕期心理及运动的调节。
此外，规律的作息对孕妇也很重要。有规律的日常生活能保证孕妇合理的睡眠时间，也为宝宝出生后的作息打下良好的基础；按时进餐可以稳定孕妇的血糖水平，减少孕妇和胎儿低血糖的几率，对宝宝和孕妇本身都是非常有益。
王凡
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