国际田联新年首场金标赛事、厦门国际马拉松赛将于１月２日拉开２０１７年中国跑马大幕。健康与安全是跑出快乐、挥洒性情的前提，是跑友共同的初衷和底线。２０１６年出现的受伤、猝死等事故，时刻提醒主办方和跑友，绷紧安全之弦，筑牢安全之基，守住安全底线，跑出一个健康安全的未来。
跑马培训亟待引导
２０１６年全国参加马拉松比赛人次超过２８０万，再创历史新高；跑团超过１２万个，常年参加跑步人次超过１０００万，但这不意味着跑友都接受过正规跑步训练，也不意味着他们都懂得应如何健康安全地跑步。
跑友首先要从增强安全意识做起，参加跑步培训和科学训练。福建电视台体育频道主持人、欧洲跑者服务实验室（ＲＳＬＡＢ）认证的专业级教练张悦宁认为，相当多跑友对跑步认识不清，甚至有常识性错误。
“一些跑友对跑步缺乏敬畏之心，依仗身体素质不错，不重视系统学习和训练，刚开始跑没多久就受伤了，休息一段时间再来，成为‘季节跑友’，缺乏持续性，这样的锻炼不会达到理想效果。”
作为福州“最颜值”夜跑团的教练张悦宁时常开设公开课，给跑友传授经验。他发现，跑友规模越来越大的同时，专业跑步辅导机构和人员数量增长幅度却相对滞后，跑步培训市场需求潜力非常大。
“目前国家只有较为宽泛的社会体育指导师认证体系，没有专门认证跑步教练。一些商业机构的认证在圈内比较流行，比如亚洲体适能、欧洲跑者服务实验室等。”张悦宁说。
中国田径协会副主席杜兆才表示，中国田协与上海体育学院将合作成立中国马拉松学院，未来几年通过学院的路跑指导员项目，建立起跑步教练体系，指导人们科学健康地奔跑，降低跑步风险，并提高各地办赛科学化组织水平。
国家体育总局田径运动管理中心副主任王大卫表示，马拉松学院的设想已进入报批阶段，社会体育指导体系里也要力推跑步专项的指导，跑步包含非常丰富和复杂的科学机理。
专业运动损伤防护机构“第一防护”总经理黄续雯介绍，机构目前已针对跑者开展运动防护培训，收取很低的培训费；并开设微信公益课堂，推广运动防护理念，普及运动防护知识。
黄续雯认为，未来高端的一对一跑步指导培训市场发展潜力巨大，且植入运动防护的服务流程。很多有经济实力的人尚未开始跑步。运动防护装备和高端运动健康管理机构，将起到越来越重要的作用。
保障安全 预防先行
业内认为，马拉松应在赛制、参赛门槛上有科学的设计和严格的审核，将安全保障阵线前移。
王大卫表示，近年来田协办赛一直把大众选手放在第一位，“很多赛事都分为全马、半马、迷你马拉松等组别，在赛制上给更多跑者提供了阶梯式服务，鼓励跑友量力而行。”
上海体育学院运动科学学院运动康复学系教授徐昕认为，现阶段中国马拉松赛最少应设置训练水平和健康水平两个门槛，“建议在跑马前做详细的健康检查，比如‘心脏平板测试’。”
国内多个马拉松的赛事运行机构、智美体育集团的副董事长张晗认为，对跑友的风险应有科学预防，首先是严守报名关，“要对所有报名选手进行筛查，如果存在安全隐患是要拒绝参赛，不做任何妥协。”
黄续雯介绍说，赛前运动防护包括有效热身和身体薄弱环节的保护固定；赛中是赛道医护人员用冷喷止痛药物来处理运动损伤和肌肉痉挛；赛后则是冰敷和被动拉伸为主。“第一防护为此次厦马提供了２００名拉伸防护人员，１０００公斤的真冰和１万个冰袋。”
康比特公司专业体育事业部副总经理朱煜提示，科学跑马还需要完整的营养方案。跑马前后跑友要了解身体各项机能与营养是否达到适应。比如睡眠和肌肉酸痛与营养有关。科学营养配给可解决部分跑友出现的恢复慢，或是微量元素流失的问题。跑马后应有运动恢复理念，不要错过营养元素吸收的最佳时间段。
跑步ＡＰＰ“悦跑圈”的创始人梁峰建议，不能过分依靠当下智能穿戴设备来指导训练，很多设备的心率收集依靠数据模拟的算法，尚不能达到医疗级别，应注重实际跑步感受、结合智能设备对个体体征进行综合分析。
及时救治——事关生命的考验
安全保障的最后一道关是事故发生后的及时救治。智美体育对马拉松医疗救治有一整套应急方案。据张晗介绍，医疗小组要全程参与赛事筹备，对比赛路况、天气等因素做安全体系评估，制定科学方案；对志愿者和安保人员进行培训，引入医师跑者，便于及时发现跑友出现的问题，及时准备措施，第一时间介入救治。
张晗说，要在赛前检查赛道上的医疗设施，在做路线规划图时标出风险点，便于第一时间得知具体地点，确保患者得到及时救治；在重点路段配置双志愿者，同时重视协调调动当地医疗资源。
“还要跟踪患者的救治情况，了解出现问题的相关因素，是不是前一天休息不到位，或在这一阶段有疾病，在今后的赛事前将这样的信息传递给跑友，进行案例分析和传播，预防类似事故发生。”张晗说。
跑马有风险，但也不能因噎废食。徐昕认为，不能因为马拉松赛中出现个别猝死事件就认为跑马会导致猝死。美国的一项猝死案例研究表明，运动猝死和非运动猝死的比例没有明显不同，发病率很接近。
“科学地讲，马拉松中的猝死是运动相关猝死，而不是运动引发猝死，也就是说人在运动时恰好心脏骤停，但猝死不一定都是运动引发。无论国内还是国外，运动猝死的发生率非常低，广大跑友不必过分担忧。”