“汤姆斯杯比赛的失利给我带来了很大的冲击，很长的一段时间我背负很大的压力，通过不断调整自己的心态，意识到自己肩负的重大责任后，也坚定了在里约奥运会打翻身仗的使命感。”9日下午，在福建省委省政府召开的里约奥运会总结表彰大会上，谌龙如是说。
时光倒转至2016年5月19日晚，正在进行的汤姆斯杯四分之一决赛上，担任第一单打的谌龙以1比2负于韩国选手孙完虎，最终使得中国队无缘4强，创造了中国队参加该项赛事34年来的最差战绩。赛后谌龙对自己的表现很不满意，而孙完虎则直言，谌龙的缺点很明显——“太急躁”。
汤姆斯杯的“滑铁卢”让谌龙痛定思痛，决心在里约奥运会中彻底翻身。“很多人问我在里约奥运会的赛场上，战胜李宗伟的秘密是什么？我想最重要的是心态。”谌龙坦言，近一年备战奥运的过程并非一帆风顺，特别是汤姆斯杯对韩国的比赛的失利让他十分自责，“封闭训练过程中，我不断与教练沟通，列出针对自己的训练清单，体能上调整的同时，各项指标与训练时间有效地进行衔接，旨在最后阶段能达到巅峰。技战术方面制定了改变传统战术的决定，也就是以我为主、提升速度、加强突击和进攻，希望在奥运会上不再被老对手吃透、适应。”
谌龙告诉记者，从奥运会一开始，他就尽量减少和媒体的接触，希望自己的心理状态能调整到最佳，心无旁骛地准备比赛，这样，在赛场时才能投入全部的精力专注于如何战胜对手。“林丹和李宗伟都是非常伟大的球员，他们在半决赛中的激烈对决，让我观察到了更多李宗伟技战术和心理状态的细节，在与李宗伟的决赛中也能更冷静地制定有针对性的策略。”谌龙说。
“能将羽毛球男单奥运金牌连续3届留着中国、留在福建的这一任务圆满地完成，我感到无比光荣。”谌龙感慨，整个奥运备战过程非常艰辛，每当他有犹豫的时候，一想到所有关心和支持自己的人，就能咬牙挺住，撑过难关，“总的来说，是有了赛前有效的训练、有了坚定的信心，才能在奥运会上达到理想的状态。”