六大细节教你长跑防猝死
(1)不要参加力所不能及的体力竞赛活动。
(2)运动前一定要做热身运动，运动后要做放松活动。切勿突然参加剧烈活动，也不能突然中止活动。
(3)不要参加过于剧烈的运动，应以运动时即刻心率高于平时心率的70%为宜。比如，平时心跳60次/分钟，运动时最高心率不能超过105次/分钟。
(4)运动中出现不适必须停止运动，不要勉强坚持，并要及时就医。
(5)餐后不要立即运动，避免因肠胃需要血液而致使心脏和肌肉缺血。
(6)避免在不洁空气的环境中运动，并要注意冷暖及时调整穿衣。如果在雾天、阴霾天、沙尘天等气象环境中锻炼，那就和吸烟一样有害。
5月18日，杭州接连发生两起跑步猝死事件，一起是早上，27岁小伙子，早上晨跑倒下，截至发稿时还在ICU里生死未卜;一起发生晚上，三十几岁的女士，在健身跑步机上猝死。
两人都很年轻，一样热爱运动，让人一声叹息。做房产中介的小伙子，早上7点多晨练的时候，突然倒地昏迷，被送进ICU还没有脱离危险。