一批锻炼者长期进行“龟蛇爬”运动 专家：爬行确实有好处 但非人人适用
几十个中老年人戴着手套，在公园道里爬行，一爬一顿，还不时摇头摆脑。记者了解到，这项活动的倡导者是87岁高龄的李培良，20多年前，因身体严重损伤，他摸索出这套“龟蛇爬”。因坚持在越秀公园爬行，受他影响和带动，便出现了集体爬行的这一幕。
跟着李培良学习“龟蛇爬行法”的街坊。
广州市第一人民医院老年病科主任楼慧玲表示，爬行是一种不错的肌肉锻炼方式，对膝关节、脊椎和心脑血管等方面病患的康复确实有好处，但并非人人适用。
人物故事
徒步50多天穿越京穗 却落下病根
李培良的家与越秀公园一墙之隔。87岁高龄的他，已经坚持爬行20多年，在越秀公园、越秀山体育场常常可以看到他爬行的身影。
“从1995年我就开始爬行了，已经爬了20多年。”谈起与爬行运动的缘分，他一张口就停不下来。李培良告诉记者，在退休前，他是一名国企员工，主要从事设计工作，虽然经常待在办公室，他却闲不住，“以前就很喜欢运动，每天早上都要跑20多公里再去上班，相当于现在的‘半马’。”
在他的“运动”生涯中，有最威水的两次长距离壮举：1986年，他从广州一路步行到北京，50多天步行了2000多公里;1990年，他们骑车往返广州和北京，全程同样耗费了50多天。不过，正是这样的壮举让他落下病根。
1995年，在第二次壮举完成5年之后，病魔袭来：他的腿部、腰部、颈椎等多个部位都出现了慢性病。“以前不知道科学运动，严重过劳了，尤其是两次长距离的运动，受损很严重。”李培良说，最严重时，他只能躺在病床上，这让爱好运动的他郁闷不已。
于是，他想到了爬行。“人是直立的，但直立的时候供血等身体机能的负担却很重。”通过观察乌龟和蛇的形态，他摸索出“龟蛇爬”：爬行时头像乌龟一样左右伸缩摆动，同时身体像蛇一样尽量舒展扭动。“像龟头一样运动可以舒缓颈椎疲劳;像蛇形一样身形扭动，可以缓解腰椎疲劳。慢慢积累，每天爬400米左右就可以了。”