仙游马拉松即将开跑！无论你是首马，还是经验丰富的跑马健将，都请仔细阅读这篇赛前提示，注意休息，合理饮食，留意现场，做好规划。
1 竞赛日期和地点：2019年10月27日7：30鸣枪起跑，6：30前务必到达集结区候赛；集结地点：仙游县温泉度假休闲中心（仙游温泉东路永鸿文化城）。
2 赛前准备要做好
比赛当天请带齐下列物品：比赛号码布、计时芯片（限全马、半马）、盛衣包、别针。
3 赛前饮食科学吃
赛前适当多吃碳水化合物，如米饭，面包、馒头等主食，也可以来碗热气腾腾的面条；多吃蔬菜水果，并搭配适量的优质蛋白质，比如鱼肉、牛肉，帮助人体补充维生素。千万别胡吃海塞，也别酗酒，并注意减少过多油脂摄取。
4 交通接驳信息
（一）赛前接驳
公交车早晨5：30开始发车运营，每位参赛者乘坐任何一站公交都能到达集结区。
线路一：县行政中心→仙游宾馆→西门兜→龙宫→五华城→华侨大酒店→国税局→纪念碑→仙游汽车站→龙翔小区→京闽大酒店→马拉松起（终）点。发车时间：5：30--6：30（班间隔10分钟）
线路二：仙游公交总站→金钟大厦→私立一中→仙游一中→公安局→拱桥头→仙游大酒店→燕池浦口→法院→广播电视台→自然资源局→柳坑桥头→团结小学→仙游汽车站→龙翔小区→京闽大酒店→马拉松起（终）点。发车时间：5：30--6：30（班间隔10分钟）
线路三：莆田学院→金石华俯→仙游糖厂→池头→大坪口→会仙→步行街→五华城→联通公司→自来水公司地税局→妇幼医院→建材城→南门妇产科→马拉松起（终）点。发车时间：5：30--6：30（班间隔10分钟）
（二）赛后欢送
（1）城区内临时增开马拉松起（终）点到新县政府公交线路：马拉松起（终）点→京闽大酒店→龙翔小区→仙游汽车站→纪念碑→兰溪桥头→五华城→八二五→龙宫→西门兜→仙游宾馆→县行政中心。发车时间：13：30--15：00（班间隔10分钟）。
（2）半马、全马赛后前往莆田火车站、莆田汽车站、仙游火车站方向由志愿者引导到罐头厂公交站台乘坐公交前往。
5 热身环节不可少
热身时间一般不少于半小时，可先进行慢跑，有助于体温、心率升高。然后进行髋、膝、踝各关节和躯干转动以及下肢肌肉的拉伸，最后做几次短距离加速跑，使机体进入临赛状态，适应即将开始的剧烈运动。唤醒肌肉，也是给自己加油打气。
6 安全完赛胜一切
对选手来说，比赛中要学会保护自己。一旦出现胸闷、心悸、出虚汗反应，就应该警觉。
如果出现以下症状，应立即停止跑步并向医务人员或者志愿者寻求帮助：
· 心跳比明显加快，感觉心律不齐、心悸症状；
· 参赛过程中或比赛后出现胸痛或疑似心绞痛症状。眩晕或头痛、出冷汗或晕厥；
· 严重气短、一过性视物不清或说不出话。一侧肢体突然无力、偏瘫，身体的某一部位突然疼痛或麻木等。
在终点前冲刺是非常危险的行为。此时，心脏也达到极限，这时如果猛冲，容易导致心脏超负荷，出现意外。为了安全，请量力而行，只要完赛，都是英雄。
7 紧急联系人：
物资领取：崔碧华 13509360189 安保：黄喆 18506003819
交通：方俊勇 13599429919 志愿者服务：倪清宝 15159398677
住宿：黄容静 18605941191 裁判：袁翔 18150035120
医护中心电话 0594-6566666