2025-04-27 星期日

盘点盛夏防暑降温五大误区 赤膊上阵凉快些?

来源:新华网 编辑:林峰峰

盛夏高温,酷热难耐,常常令人烦躁不安。为了对付酷暑高温,市民各想高招。可是,有些招数却让厦门市民付出健康的代价。厦门大学附属第一医院急诊部副主任医师潘满冬说,盛夏防暑千万别走入误区。

 误区一

  运动之后猛冲冷水

许多人在运动之后喜欢冲冷水澡,潘满冬提醒,身体在大量出汗时毛细血管处于“张开”状态,如果冲冷水澡,会使全身毛孔迅速闭合,使得热量不能散发而滞留体内,从而易引起各种疾病,“热水洗澡可以加快皮肤和肌肉血管的血液循环,使毛细血管扩张,有利于机体排热,让人浴后通体清爽”。

 误区二

  晨练时间越早越好

许多人认为夏季晨练越早越好。其实,在天亮之前或天刚亮的时候,空气并不清新,不利于健身。夏季早晨6点前,空气中的污染物最不易扩散,是污染的高峰期。

此外,日出前,由于没有光合作用,绿色植物周围并没有多少新鲜氧气,太早进行晨练易患感冒,引发关节疼痛、胃痛等病症。

 误区三

  喝冰镇啤酒能解暑

冰镇啤酒刚喝进嘴里的时候,的确有一种凉爽的感觉。但是,啤酒含有酒精,虽然含量少,如果一次喝得过多,会对人体的胃肠、心脏、肝脏及肾脏造成不良影响,导致一些疾病的发生,且多喝啤酒还易患痛风。

潘满冬告诉记者,冰镇啤酒的温度较人体温度低20℃—30℃,大量饮用会使胃肠道的温度急速下降,血流量减少,从而造成生理功能失调,并影响消化功能,严重时甚至会引发痉挛性腹泻、急性胰腺炎等危及生命的急症。

 误区四

  赤膊上阵凉快些

一般来说,衣服覆盖面积越小,身体散热越快。但是,赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时,才能通过增加皮肤的辐射、传导散热起到降温的作用。盛夏酷暑之日,最高气温一般都接近或超过37℃,皮肤不但不能散热,反而会从外界环境中吸收热量。

 误区五

  长时间待在空调房

久待空调房并不好,因为门窗紧闭、空气污染、氧气缺乏,再加之恒温环境,自身产热、散热调节功能失调,会使人头晕脑涨、咽干、舌燥、身倦乏力、精神萎靡。

盛夏防暑有这么多误区,那么该如何科学防暑呢?潘满冬建议,夏日早晚时分,可以选择和家人一起出门走走,增强自己对高温的耐受力,同时注意保证充足的睡眠,补充营养,多吃些蔬菜瓜果,备足凉开水、绿豆汤、酸梅汤等清凉饮料和十滴水、清凉油、风油精等。如果有头晕、恶心、心慌的感觉,一定要及时休息,中暑症状明显的,要及时到医院就诊。

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